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体重増加の原因は朝食に

最終更新: 2018年3月24日

こんにちは!久住です。

今日のテーマは朝食です。


「朝食?食べる時間が無いよ。」

「食べる時間なんてあったら、あと少しでも寝てたい!」

「朝から時間の無駄!」



そんな声が聞こえてきそうですが、

お願いします!考え直してください。



最近の研究で朝食について、れっきとした証拠が発表されました。

アメリカのJournal of the American College of Cardiologyによるところ、

動脈硬化のリスクは、朝食をしっかり食べていた人たちよりも

朝食を抜いていた人たちの方が高くなることがわかりました。



また朝食を抜いていた人たちには

太いウエスト、体型、高血圧という

特徴のある方が多かったことも併せて発見されました。



さて、ここ日本で考えてみましょう。

スポーツ界で、もっとも大きな体を誇る

お相撲さん」を思い出してください。



彼らは「ちゃんこ鍋」と呼ばれる野菜のタップリ入った

非常にヘルシーな鍋を食べますが


とても大きな体ですよね?



なぜなら彼らは朝起きて、まず稽古をして、

昼から食べ始めるからと言われています。



毎朝しっかりと栄養を体に入れてあげる事は、

『お腹まわりを細く保つ為』

『低い血圧』

『健康な心血管機能』


といった三本柱を作るには欠かせないのです!



何より朝食を抜くと仕事でもトレーニングでも

ボーッとしてパワーが出ないですよね。。



朝食をしっかり食べている方も、

今後はヘルシーな朝食にフォーカスしてみましょう。


ベーコンにグラノーラ、バターやジャムをベトベトに

塗りたくったパン…といった内容から


玄米やオートミール、フルーツ、卵、

プロテインシェイク、ヨーグルトなどに変えてみてください。



1か月もしないうちにウエスト周りに変化が出るはずです。


これに効果的な運動を組み合わせたらあなたの体は

驚くほどに変わるでしょう!



またオススメの献立、理由については

回を改めて詳しく書きたいと思います。





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