こんばんは！久住です。
先日のブログにて炭水化物（糖質）抜きダイエットを
BASEでは行わないと書きました。
糖質制限ダイエットは
通常２００〜３００gである炭水化物の摂取を
２０〜３０g、または０gと非常に少なくする方法で、
ロバート・アトキンス博士が「アトキンス・ダイエット」
として初めて１９７２年に提唱し、
２００２年を過ぎた頃からアメリカでブームになりましたが
ここ日本では２０１０年を過ぎてから流行しました。
しかし通常の栄養バランスでないことから
心臓・腎臓への弊害・その後のリバウンドなど
たびたび様々なリスクが取り沙汰されています。
では一体何をすれば効果的に脂肪を落とせるのか？
まずファーストステップは、
「油を避けず、悪い油を摂らないようにする」ことです。
ダイエットに励む方は、
「油は太るから大敵」と避けがちですが、
摂ることで脂肪を燃やしてくれる油もあるのです。
脂肪の摂取は「量」より「質」が
BASEダイエットの常識。
この続きは明日載せます。
