脂質の摂取は『量』より『質』

こんばんは！久住です。

先日のブログにて炭水化物（糖質）抜きダイエットを

BASEでは行わないと書きました。

糖質制限ダイエットは

通常２００〜３００gである炭水化物の摂取を

２０〜３０g、または０gと非常に少なくする方法で、

ロバート・アトキンス博士が「アトキンス・ダイエット」

として初めて１９７２年に提唱し、

２００２年を過ぎた頃からアメリカでブームになりましたが

ここ日本では２０１０年を過ぎてから流行しました。

しかし通常の栄養バランスでないことから

心臓・腎臓への弊害・その後のリバウンドなど

たびたび様々なリスクが取り沙汰されています。

では一体何をすれば効果的に脂肪を落とせるのか？

まずファーストステップは、

「油を避けず、悪い油を摂らないようにする」ことです。

ダイエットに励む方は、

「油は太るから大敵」と避けがちですが、

摂ることで脂肪を燃やしてくれる油もあるのです。

脂肪の摂取は「量」より「質」が

BASEダイエットの常識。

この続きは明日載せます。