But first,Coffee.

こんばんは。久住です。

更新が遅れましたが今日はボディメイク時の

コーヒーのメリットについて書いて行きたいと思います。

皆さんは1日のどのタイミングでコーヒーを飲みますか？

朝目覚めるために飲んだり、

仕事中にシャキッとするために飲んだり、

全く飲まないよと言う方も

いらっしゃるかもしれませんが

コーヒには集中力を高めてくれるだけでなく

運動前に摂ることにより、脂肪燃焼効果があります。

コーヒーといえばカフェイン！というイメージがあるかと思いますが

カフェインの作用は

・集中力アップ

・脂肪燃焼

・利尿作用

が代表的ですね。

それに加えてコーヒーには赤ワインと同程度のポリフェノールが含まれます。

ポリフェノールはコレステロール値を下げてくれる働き

があるのでこれまた優秀です。

ちなみにブラックコーヒーのカロリーは非常に低く、

100mlにつき4kcal程度です。

それに比べて砂糖が多量に入った缶コーヒーなどは

余計なカロリーも一緒に摂ることになるので避けたいところです。

私自身毎日のワークアウト前に必ず入れるようにしていますが、

摂らなかった時に比べると集中力アップが体感できています。

そして脂肪がつきにくい体にもなります。

ブラックコーヒーは苦くて、どうしても飲めないよという方には

「カフェイン」単体のサプリメントが存在するので

錠剤で飲むことをオススメします。

明日からコーヒー（カフェイン）を上手に

あなたのワークアウトに取り入れてみてください。