こんばんは。久住です。
更新が遅れましたが今日はボディメイク時の
コーヒーのメリットについて書いて行きたいと思います。
皆さんは1日のどのタイミングでコーヒーを飲みますか？
朝目覚めるために飲んだり、
仕事中にシャキッとするために飲んだり、
全く飲まないよと言う方も
いらっしゃるかもしれませんが
コーヒには集中力を高めてくれるだけでなく
運動前に摂ることにより、脂肪燃焼効果があります。
コーヒーといえばカフェイン！というイメージがあるかと思いますが
カフェインの作用は
・集中力アップ
・脂肪燃焼
・利尿作用
が代表的ですね。
それに加えてコーヒーには赤ワインと同程度のポリフェノールが含まれます。
ポリフェノールはコレステロール値を下げてくれる働き
があるのでこれまた優秀です。
ちなみにブラックコーヒーのカロリーは非常に低く、
100mlにつき4kcal程度です。
それに比べて砂糖が多量に入った缶コーヒーなどは
余計なカロリーも一緒に摂ることになるので避けたいところです。
私自身毎日のワークアウト前に必ず入れるようにしていますが、
摂らなかった時に比べると集中力アップが体感できています。
そして脂肪がつきにくい体にもなります。
ブラックコーヒーは苦くて、どうしても飲めないよという方には
「カフェイン」単体のサプリメントが存在するので
錠剤で飲むことをオススメします。
明日からコーヒー（カフェイン）を上手に
あなたのワークアウトに取り入れてみてください。
