こんばんは。久住です。 私が半年ほど御殿場に住んでいた頃の トレーニングパートナーが、 数日前から仕事で静岡市へやって来ました。 という訳で 今日の話題は「トレーニングパートナー」についてです。 さまざまなチームスポーツとは違い、 トレーニングは一人でも出来ます。...

こんばんは。久住です。 今日はダイエット時の水分摂取の大切さに フォーカスしていきます。 まずはじめに、有名な あなたの体の７０パーセントは水でできています。 したがって体の水分量を減らさないことが 基礎代謝や筋肉量を低下させない為の必須条件となります。...

こんばんは。久住です。 今日は、昨日に引き続き「脂質」について簡単に説明します。 「脂質」と聞いて何を思い浮かべるでしょうか？ ポテチ、お肉、油、バター、ラード、、、 何となく水に溶けずに ドローっとしていて ダイエットの敵！というイメージかと思いますが...

こんばんは！久住です。 先日のブログにて炭水化物（糖質）抜きダイエットを BASEでは行わないと書きました。 糖質制限ダイエットは 通常２００〜３００gである炭水化物の摂取を ２０〜３０g、または０gと非常に少なくする方法で、...

こんばんは。久住 です。 ダイエットやトレーニングを続けていると、 どうしてもモチベーションを維持するのが大変だったりします。 目標を立てても いつの間にか忘れてしまって惰性で続けていたり 仕事で疲れて、ジムに行く足が遠のく日は、 誰にでもあります。...

こんばんは、久住です。 桜満開でお花見シーズン真っ只中の近頃ですね。 歓送迎会シーズンでもある為、 当然飲み会の席も増えると予想されるので 今日はお酒の代表格、「ビール」について書きたいと思います。 そのカロリーや糖質量から...

こんばんは。久住です。 巷で流行中の炭水化物を摂らない 「糖質ゼロ」ダイエット 初めに申し上げますが BASEでは一切オススメしておりません。 人間は太古の昔から炭水化物をエネルギーとして生きてきました。 炭水化物を抜く事により、 頭がボーッとする 何故かフラフラする。...

こんばんは。久住です。 今日は「プロテイン（タンパク質）の重要性」について 書いていきたいと思います。 女性なら引き締まった体に痩せるため 男性なら筋肉を大きくするため タンパク質の摂り方は非常に重要です。 まず初めに、私たちが普段摂るべき...

こんばんは、久住です。 今日のテーマは昨日に引き続き「朝食」です！ 昨日のブログでは 朝食を抜くことの危険性やデメリットをお伝えしましたが、 今日は「タイミング」にフォーカスしていきます。 あなたは、ダイエットする時いつも 食べる量や内容ばかり気にしていませんか？...

こんにちは！久住です。 今日のテーマは朝食です。 「朝食？食べる時間が無いよ。」 「食べる時間なんてあったら、あと少しでも寝てたい！」 「朝から時間の無駄！」 そんな声が聞こえてきそうですが、 お願いします！考え直してください。...

こんばんは。久住です。 今日は全国的に寒波が押し寄せ、 冬のような寒さの1日でした。 ここ最近暖かい日が続いていた静岡も流石に冷え込みましたが、 なんと関東では３月末にも関らず、 積雪も見られたそうです。。。 体調管理をしっかり行い、...

初めまして。 BASE（ベース） オーナー兼トレーナーの久住です。 このページをご覧いただきありがとうございます。 店舗を構えるにあたって、家族、友人、諸先輩がたを始め多くの方のご協力を頂きました。もう一度、この場をお借りしてお礼を述べさせてください。...